有人说，不吃早餐可以减肥。错！不吃早餐不仅不会瘦，而且还容易发胖。因为早上不吃东西一上午的劳动身体会负荷不了，这样的话就会在中午暴食，慢慢的食量就会增加，也降低了新陈代谢这样脂肪更容易堆积，所以不吃早餐反而更容易发胖。

2早餐是距离上一顿饭时间最长的，这时候人体的贮存的能力基本上已经消耗完了，如果不及时的补充能力那么一个早上大脑都会处在饥饿感兴奋性也就降低了，这时候我们就没有办法集中精力的去工作或者学习，效率就会降低。

3不吃早餐导致的营养和能量的摄入不足很难从午餐或者晚餐中充分补充的。经常不吃早餐的话胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

4早餐最好是在早上七点到八点之间。早餐不适合吃油炸的食物。早餐最营养的是碳水化合物、蛋白质和维生素。一般豆浆鸡蛋牛奶面包都适合当早餐食用。